Syndrom vyhoření neboli burnout, se může týkat kohokoli – od manažerů a lékařů až po studenty a matky na mateřské. Je důležité včas rozpoznat jeho varovné signály a začít s ním bojovat, aby se předešlo vážným následkům.
Prvotní symptomy, které se snadno přehlédnou
Pocit nedostatečného ohodnocení práce může být jedním z prvních signálů blížícího se vyhoření. V takovém případě je vhodné zaměřit se na své psychické zdraví a zvážit návštěvu psychoterapeuta či psychologa, a to i preventivně.
Kdy už je situace vážná?
Pokud se k pocitu nedocenění přidají úzkost, pocit nestíhání, únava, ztráta zájmu o práci, deprese, poruchy paměti a soustředění, potíže se spánkem a tendence k užívání návykových látek, je syndrom vyhoření v plném proudu.
Kdo je nejvíce ohrožen?
Za nejohroženější skupiny jsou obvykle považováni pracovníci ve zdravotnictví a manažeři. Nicméně syndrom vyhoření se nevyhýbá ani studentům, matkám na mateřské, podnikatelům na home office a dalším. Je způsoben přehnaným tlakem na vlastní výkon a výsledky, strachem ze selhání a snahou neustále uspokojovat očekávání sebe i okolí.
Boj se syndromem vyhoření
Stejně jako u jiných onemocnění je i v tomto případě důležitá včasná diagnóza. Čím dříve se syndrom vyhoření rozpozná, tím snazší je jeho léčba a návrat k normálnímu životu.
Tipy pro prevenci a léčbu syndromu vyhoření:
- Naučte se říkat ne. Nebojte se odmítat úkoly a aktivity, které vám přibývají na talíř.
- Stanovte si realistické cíle. Nesnažte se dosáhnout nemožného a nenechte se stresovat nesplnitelnými úkoly.
- Dopřejte si dostatek odpočinku a relaxace. Najděte si čas na aktivity, které vás baví a dobíjejí energií.
- Nebojte se požádat o pomoc. Pokud se cítíte zahlceni, svěřte se přátelům, rodině nebo odborníkovi.
- Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud je syndrom vyhoření v pokročilém stadiu, je nezbytná pomoc psychologa nebo psychoterapeuta.
Syndrom vyhoření je vážný problém, který se ale dá zvládnout. Včasná diagnóza a správná léčba jsou klíčové pro návrat k psychické pohodě a zdravému životu.
Pamatujte, že nejste sami. Syndrom vyhoření je běžný problém, se kterým se potýká mnoho lidí. S trochou snahy a s pomocí odborníků ho zvládnete překonat.